长时间用眼后眼疲劳？试试这个方法，不花一分钱- 青城惠

长时间用眼后眼疲劳？试试这个方法，不花一分钱

2022年12月06日 09:43 浏览：362 来源：丹凤生活圈官方

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周行涛

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院

院长

眼科（视光学科）主任医师

问

如何缓解眼疲劳？

坚持“20 20 20原则”远离近视。

不管是看书、看电视，还是玩手机、ipad，都需要遵守这个原则。

具体操作如下：

1、持续用眼时间不超过20分钟时间

2、长时间用眼后，看20英尺（大约6米）外的东西

3、并停留20秒以上

这样可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳，预防近视的发生。

问

坚持每天户外2小时能预防近视？

坚持每天户外2小时可以有效防控近视。

不用持续2小时，比如说上午有1小时，下午有1小时，加起来了以后能够达到2小时以上也可以。

去户外活动的时候，其实不单是运动，走路也可以。当然还要注意不要是在太阳的直射下面，比如说清晨、傍晚、午后。

问

晒太阳可以降低近视发生？

很多人觉得呢就是近视了，可能是运动少了，多做一些运动可能对近视更好，其实要纠正这样一个观念。我们更加强调的是户外，这里面就提到的就是关于阳光。

正常的阳光照射对于大脑的分泌多巴胺的话是有影响因素的，只有在保证一定时间的照射下，它分泌的多巴胺的量才会达到一定的剂量，才能够更好的去抑制眼轴。

主编｜关芳

编辑｜李庆波