王大妈坚持晚饭后“踮脚”，半年后，身体发生了这些变化- 丹凤生活圈

王大妈坚持晚饭后“踮脚”，半年后，身体发生了这些变化

2021年08月17日 10:46 浏览：5 来源：丹凤生活圈官方

近些年来随着人们的生活越来越好，也有越来越多的人注重保健，尤其是中老年人，他们常认为身体健康才是享受生活的本质，所以都快速加入养生这个行业。

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养生对于中老年人来说是非常重要的，因为随着他们年龄的增大，他们的身体也会大，不如从前，所以说一个老年人如果想安度晚年的话，那么一定要养护好自己的身体。

王大妈，就是一位特别喜欢养生的人，他总爱从朋友那里打听一些养生的方法，有一天从朋友口中得知，经常踮脚可以起到养生的作用。

说到踮脚肯定会有很多人质疑，这么简单的运动，竟然可以起到养生的作用，医生在这里告诉大家，他不仅可以起到养生的作用，而且还能缓解小腿水肿的问题，它可以很有效地促进脚部的血液循环。

王大妈坚持踮脚一年后，自身出现了很多的变化，刘医生今天就带大家一起去了解一下，垫脚可以为身体带来什么样的好处？

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01大妈坚持晚饭后垫脚，半年后，身体发生了这些变化

1、小腿变细

就是促进小腿的血液循环消除水肿，我们这位王大妈在年轻的时候，工作是需要站立的，基本每天都需要站7~8个小时，导致小腿的肌肉紧绷，此以往就形成了肌肉腿，小腿部分看起来特别的粗壮，不美观。

王大妈在垫脚之后坚持了半年左右，现自己的小腿有明显的变细了，所以如果想要小腿变细的朋友们，可以尝试一下这个动作，说不定你也能够拥有非常纤细的小腿。

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2、提高睡眠质量

踮脚尖其实不算高强度的运动，对于王大妈来说，这项运动的刚刚适合她，因为她已经56岁了，无法承受更高强度的运动。

每天踮脚尖儿20分钟，王大妈在坚持了一年之后，发现自己的睡眠质量有了改善，之前更年期的她总是睡不着，现在很快就会睡着了。

3、预防心血管疾病

常做踮脚运动还能预防心血管疾病的发生，特别是三高等慢性疾病。

踮脚能促进血液循环，还能有效预防骨质疏松，预防体内钙质流失，使骨骼更强壮，身体更健康！

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4、呵护心脏健康

坚持踮脚还可以呵护心脏健康，早上的穴位是与身上的各个器官都有相连的，尤其是人的心脏在脚上有多个穴位，坚持踮脚或许就能对身体有好处，尤其是对于心脏。

踮脚尖这样的运动，可以帮助我们按摩脚部的多个穴位，促进血液的作用，有利于心脏健康。

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02踮脚尖的正确姿势

踮脚尖走路

可以边走路边踮脚尖，走30~50步，休息一下，根据自己的身体情况重复做几组，刚开始做的时候可以先扶着墙走路。

经常踮脚尖能够帮助去除身上的一些疾病，保证血液循环顺畅，避免心血管疾病的发生，老年人要注意安全，避免摔倒。

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坐着踮脚尖

大家也可以坐着踮脚尖，膝盖跟大腿保持水平，将两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习，每次做30~50个。

温馨提示：

踮脚这个运动听起来非常简单，也就是脚跟上下来回运动，时间长了，小腿会变得酸痛，很多人都坚持不下来。

但是只要我们坚持下来，每天有定量的踮脚运动，就会很好的改善我们的身体状况，缓解以上提出的各种症状，尤其是对于中老年人来说就能拥有一个健康的晚年生活，所以赶紧在日常生活中实现吧。